Primeiramente, se você busca as melhores receitas fit para facilitar seu dia, chegou ao post certo. Na correria do dia a dia, não é fácil encontrar receitas que sejam simples e nos ajudem a manter a alimentação equilibrada.
Por isso, trouxemos algumas ideias para que você acrescente ao seu cardápio.
Nesse sentido, confira os pratos fit deliosos que você pode preparar para garantir um corpo e uma alimentação mais saudável!
Definitivamente, para ser fitness, você não precisa passar fome, muito menos passar horas na cozinha. Então, trouxemos ideias para todos os momentos de um dia e o melhor, receitas fits rapidas!
Melhores receitas fit para seu dia
Para começar, veja nossas ideias das melhores receitas fit faceis para seu dia. Algumas substituições de ingredientes que irão te trazer mais bem-estar e saúde.
Vamos separar por categorias para preparar suas receitas:
Receitas Fitness para o Café da manhã
Entre as dicas de café da manhã, vamos abordar a receita de panqueca fit, uma ótima escolha para quando você acorda com fome e precisa de uma refeição nutritiva e saborosa.
E se você não tem muito tempo pela manhã, não se preocupe. É uma receita fácil de preparar.
Receita de panqueca de aveia
Ingredientes:
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1 xícara de água
- 2 colheres de mel
- 1 colher de sopa de farinha de linhaça
- 1 colher de chá de fermento em pó.
Como preparar:
Coloque os ingredientes no liquidificador, menos o fermento que deve ser acrescentado à mão.
Bata tudo. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e vá assando as panquecas de um lado e do outro até que fiquem douradinhas.
Repita isso até terminar a massa. Regue a panqueca com mel, inclua castanhas, frutas ou polvilhe canela.
Essa receita vai muito bem com um cafezinho ou suco natural de sua preferência.
Receitas Fitness para o Almoço
Omelete de forno fácil
Ingredientes:
- 5 ovos
- ½ xícara de leite
- Uma porção de pequena de presunto picado
- 2 colheres de queijo parmesão ralado fino
- 1 pires de legumes cortados em pedaços pequenos
- 1 tomate picado
- Azeitonas picadas a gosto
- Sal e pimenta do reino à gosto.
Como preparar:
Coloque todos os ingredientes num recipiente e misture tudo. Unte uma forma e despeje a massa.
Leve ao forno pré aquecido a 180 graus por uns 30 minutos ou até notar que já assou.
Junte a omelete de forno a uma salada à sua escolha inclua também tirinhas de peito de frango grelhado, por exemplo, para tornar a refeição ainda mais nutritiva.
Receitas fitness simples para lanche
Bolo de farinha de amêndoas low carb
Ingredientes:
- 3 ovos
- 1 xícara chá de farinha de amêndoas
- 1 xícara chá de leite de amêndoas ou o leite de sua preferência
- 2 colheres de sopa de amaranto
- 2 colheres sopa de psyllium
- 1 xícara de chá de açúcar demerara
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 2 colheres de sopa de óleo de coco
- 1 colher de chá de essência de baunilha.
Como preparar:
Em uma bacia, coloque todos os ingredientes até formar uma massa homogênea. Coloque a massa em forma untada e leve para assar em forno em forno pré aquecido a 180 graus.
Para ficar pronto leva cerca de 30 minutos. Sirva a seguir com um cafezinho ou bebida de sua preferência.
Receitas Fitness Jantar
Se você gosta de um arroz, saiba que esse é um alimento difícil de substituir, mas não é impossível.
Trouxemos aqui o arroz de couve-flor fit que é muito saboroso, por sinal, veja:
Arroz de couve-flor low carb
Ingredientes:
- 1 maço de couve-flor
- 1 colher de óleo de coco
- 1/ cebola picada
- 2 dentes de alho
- Sal para temperar e cheiro-verde a seu gosto.
Como preparar:
Corte a couve-flor e ponha no processador para triturar ou corte com a faca mesmo, procure deixar em pedaços bem pequenos imitando os grãos de arroz, reserve.
Aqueça uma frigideira com óleo e frite a cebola e o alho. Coloque a couve-flor, tempere com sal e frite ou refogue até cozinhar. Tempere com o cheiro-verde e sirva em seguida.
Esse prato pode ser servido também bom frango grelhado. Seu jantar vai ficar mais especial e a fome vai embora.
Opção Coringa
Smoothie
A Smoothie é uma delícia! Muitas pessoas também chamam essa bebida de vitamina. Para os dias mais quentes, com certeza, essa opção vai muito bem.
É deliciosa, simples e fácil de preparar, para quem está fazendo treino pelas manhãs, é ideal.
Além disso, a smoothie pode ser consumida no café da manhã, lanche da tarde ou noite.
Você também pode variar e criar outros smoothies utilizando frutas diferentes.
Ingredientes:
- 10 unidades de blueberry
- 1 banana nanica ou prata
- 1 copo de iogurte natural
- Meia beterraba sem casca.
Preparar é muito simples, basta bater tudo no liquidificador e bater. Coloque em um copo bem bonito, decore como preferir e sirva-se.
A depender da hora do dia, você pode servir essa bebida com um bolo, pão de queijo fit e muito mais!
Por fim, você viu as melhores receitas fit para facilitar o seu dia. Espero que tenha ajudado!
Agora, não em desculpas para largar os alimentos calóricos e processados, certo? E lembre-se: somente você pode se comprometer com uma alimentação saudável!
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